På schemat för dagen: en stafett innehållande klassiker som "idioten", burpees, armhävningar och löpning med vikt.
Såhär har veckorna sett ut den senaste tiden, allt för att lägga grunden inför en stark säsong i Hockeyettan.
– Vi har gjort det vi har haft möjlighet till, kan man säga. Fokus har varit på kondition, olika typer av cirkelträning och mycket korta, intensiva intervaller, berättar lagets coach Robert Kimby.
Hur skulle du sammanfatta perioden hittills?
– Det har varit en väldigt bra sommar såhär långt. Det har varit ett otroligt bra engagemang och bra närvaro.
Det är många nya ansikten i laget inför den kommande säsongen. Något som gjort att försäsongsträningen också fungerat som en slags teambuilding.
– Ny som gammal, alla verkar fungera bra i gruppen. Jag tycker nivån totalt sett har höjts och det visar också resultaten om man jämför med ifjol.
– Vi har försökt lagt in mycket övningar som de får göra tillsammans och det tror jag har varit ett bra sätt att arbeta in de nya i gruppen. Vi har jobbat med mycket små utmaningar och liknande.
Nu tar laget en paus från träningen, i alla fall de gemensamma.
– De får ett schema med övningar och annat som de ska göra under semestern. Men utöver det tycker jag och Johan (Jonsson, ass. tränare) att det är viktigt att de får sin semester. Vi vill inte vara inne och kladda på den, så att säga.
När laget samlas nästa gång kommer det att vara på mer bekant – och kallt – underlag.
– Ja, när vi samlas igen i augusti blir det träning på is. Del ett är avklarad nu, säger Kimby.
Hur det gick i stafetten? Det blev dramatiskt, men till sist vann laget innehållande Douglas Alenbring, bröderna Sojé, Fredrik Lundin, Tobias Smids och Hampus Wallin.
Ett tv-inslag från lagets sista träning kommer att komma upp på eposten.se under veckan.