Idrottsläraren Maria Hagman från Bergvretenskolan samarbetar under temadagen med Stephanie Eriksson från Crossfit Enköping och Magasinet.
Idrottsläraren Maria Hagman berättar om bakgrunden till den speciella temadag som Bergvretenskolan för första gången nyligen ordnade.
Inför terminsstarten kom frågan om elevernas mående upp. Lärarna har upplevt att skolans elever mår sämre. När telefonerna är ständiga följeslagare och eleverna är mer inne i sociala medier än i själva livet får det konsekvenser.
– Vi har många som mår dåligt – psykiskt dåligt. Och de sover väldigt dåligt, säger Maria Hagman som ser ett tydligt samband mellan skärmtid, brist på rörelse och sömnbrist.
– Sitter man mycket framför en skärm och kanske spelar rör man sig inte och då sover man ofta sämre.
Insikten om allt detta ledde till en temadag för årskurs nio. Eleverna fick två föreläsningar, en om sömn och en om skärmars påverkan. Utöver det genomförde alla ett träningspass på Crossfit Enköping.
Enköpings-Posten får en pratstund med tre tjejer och tre killar om hälsa och ohälsa.
Albin Jurvelin, Robbie Borg och Max Holm i 9A på Bergvretenskolan tränar en hel del och märker att de mår bättre av det.
Albin Jurvelin, Max Holm och Robbie Borg har insett hur viktig sömn och träning är. De har märkt att andra på skolan mår sämre och att de tror att två orsaker till det är avsaknad av fysisk aktivitet och dålig sömn.
– Jag lägger mig tio på kvällen och vaknar sju varje dag, säger han och berättar att han somnar lätt men har svårare att gå upp på morgnarna, berättar Robbie Borg.
Max Holm går och lägger sig mellan elva och tolv på kvällarna. Albin Jurvelin intar sängläge mellan tio och elva. Alla tre tränar en hel del. Robbie kör styrketräning, Max spelar innebandy och Albin spelar fotboll.
Alice Ahlin, Rebecca Bodin och Hedvig Selhammer Moche i 9B på Bergvretenskolan vet sambanden mellan sömn, träning och hälsa.
Alice Ahlin, Rebecca Bodin och Hedvig Selhammer Moche berättar att de försöker slå vakt om sin sömn. Hedvig försöker sova minst åtta timmar per natt medan Rebecca och Alice uppskattar att det brukar bli runt sju timmar för deras del.
Har ni skolkamrater som mår dåligt?
– Ja, det tror jag. De är trötta och ofokuserade, säger Hedvig Selhammer Moche.
Vad kan man göra för att må bättre?
– Man kan ge sig ut och springa, säger Rebecca Bodin.
Hedvig tillägger vikten av att man även har en social plats i tillvaron, att man ser folk och inte bara sitter inne.
De tre tjejerna tränar i olika former. Alice springer, Rebecca tränar karate och klättring medan Hedvig rider.
Vad kan man göra för att sova bättre?
– Man kan undvika skärmar innan man går och lägger sig. Det blå ljuset gör att hjärnan uppfattar det som att man ska vara aktiv, berättar Hedvig.