Sofia Åhman vill inspirera och tipsa hur träning kan bli roligare
Hon har inspirerat tusentals att lyfta rumpan från den bekväma soffan och hoppa upp och börja röra på sig. Att bara höra Sofia Åhman prata om träning gör det intressant. I höstmörkret kan alla behöva lite extra pepp för att träningen ska bli av och hon vet hur hon ska inspirera.
– Mitt bästa tips är att lura sig själv. Tänk att du tar på dig ytterkläderna och bara går ett litet varv runt kvarteret. Det tar fem minuter. Det är bättre än noll minuter. När du väl är ute tänker du att det kanske inte var så dåligt väder ändå och går lite till, säger hon och det låter självklart.
För allmänheten är Sofia Åhman mest känd från tv-programmet "Hemmagympa med Sofia" och som träningsexpert i "Go´kväll". Den absolut vanligaste frågan hon får är "hur ska jag vara motiverad att träna?"
– Det svåra är att komma igång. Men när man väl kommit ut är det ganska härligt ändå. Sitt inte och vänta på att bli motiverad. Det funkar inte. Börja så kommer motivationen.
Vinsterna med att träna säger hon är oändliga.
– Det ger vansinnigt mycket positiva effekter. Bättre humör, mer stresstålig och det minskar risken för de stora folksjukdomarna, samt ger bättre sömn.
Och ju förr man börjar ju bättre.
– Mellan 50-80 års ålder tappar vi 30 procent av muskelmassan om vi inte tränar. Att jobba med musklerna är det viktigaste som många glömmer bort.
Under lördagen föreläser Sofia Åhman på Joar Blå i Enköping "för att ge verktyg för att hålla sig frisk".