”Med den här träningen jobbar hela kroppen, man belastar så mycket som man vill. Träningen pasar den som gillar att vara aktiv och röra hela kroppen” säger Ulla Luoto Karlsson, 68, som leder seniorgruppen.
Man blir aldrig för gammal för att träna.
– Det här kan man göra till man är 100 år, alla kan vara med, säger Ulla Luoto Karlsson, ledare för den seniorgrupp som startats vid Atletverkstan i Enköping.
Det är en kall decembermorgon när EP besöker träningslokalen i Stenvreten. Kylan har fått flera av deltagarna i seniorgruppen att stanna hemma, men Ulla Borgström, 72 år, och Sven Björklund, 68 år, är på plats för en omgång med kettlebells och gymslädar.
– Det är tuff träning men vi anpassar den till individen, orkar man inte plockar vi av vikter, man gör så mycket som man känner att man kan, säger Ulla Luoto Karlsson som själv är 67 år.
Träningen vid Atletverkstan skiljer sig lite från vanliga gym enligt Ullas son Johannes Karlsson som driver verksamheten sedan fem år.
– Det är en träningsform liknande crossfit, i grunden en funktionell träning som bygger på kroppens rörelser, man bär, lyfter, drar, trycker... det är inte förutbestämda övningar i maskiner, säger Johannes.
De flesta som tränar här är mellan 20 och 60 år men under hösten har man startat en pilotgrupp för äldre, 60+, för att se vilket intresse som finns.
– Det är en rolig träningsform, man ser skillnader och kan mäta sig själv och se hur man utvecklas, säger Ulla Luoto Karlsson.
Ulla Borgström fick tips om träningen av en väninna och hängde på.
– Jag vill inte bli en gammal gumma som inte kommer upp ur soffan. Jag har tränat tidigare, men det var mer hopp och skutt, inget som passade mig. Här jobbar man mer med hela kroppen. Jag känner att jag har blivit starkare sen jag började och i helgen slog jag mitt 13-åriga barnbarn i armbrytning, säger hon med ett leende.
Sven Björklund, 68, Ulla Luoto Karlsson, 68 och Ulla Borgström, 72, svingar kettlebells med olika tyngder.
Sven Björklund har alltid rört på sig, med skidor, cykling och löpning, men tiden var begränsad när han jobbade.
– Jag ville satsa på motion när jag blev pensionär men då fick jag göra en kranskärlsoperation. Men nu börjar jag trappa upp träningen igen, för mej är rörlighet och balans viktigt för att jag även ska kunna göra andra saker, säger Sven.
Ulla Luoto Karlsson inleder träningspasset med uppvärmning och sen är det övningar där man trycker slädar med tyngder framför sig, svingar kettlebells - hantlar på åtta och tolv kilo, och lyft av stora bollar på upp mot 25 kilo.
– Det är en glädje i att pusha varandra och man blir lika glad när man ser att kompisen utvecklas som när man själv gör det, säger Ulla Luoto Karlsson.
"Här blir man aldrig för gammal för att träna", säger Ulla Luoto Karlsson, 68, som leder seniorgruppen.