"Rörelse är bra under graviditeten". Linda Inserte, barnmorska, och till höger fysioterapeut Sofia Skjöld, som är fått extrautbildning i kvinnohälsa. Hon och en annan fysioterapeut på Husläkarcentrum har fått lära sig mer om kvinnors hälsa innan, under och efter graviditeten. Det är enda vårdcentralen i Enköping som en så länge har extrautbildade fysioterapeuter inom området.
Inne i lokalen på Lasarettet i Enköping är det varmt. Ohyggligt varmt. I alla fall för fysioterapeuten och barnmorskan som står med kläder på sig bredvid bassängkanten.
– Det är svettigt! Det är det, säger Sofia Skjöld, fysioterapeut på Husläkarcentrum.
Under tio veckor har en testgrupp med gravida kvinnor fått möjlighet till att träna i en varm rehabbassäng under ledning av två olika fysioterapeuter.
– Det är ett populärt komplement till vanlig träning. För det är skönt med den gravida magen att gå ner i varmt vatten. Man känner sig lite mer tyngdlös och orkar ta ut rörelserna lite mer, säger hon.
Det är gravida som frågat, sedan fler år tillbaka, om bassängträning. Och i ett samarbete mellan barnmorskor, bvc och fysioterapeuter specialutbildade inom kvinnohälsa kom en träningsgrupp igång för tio veckor sedan.
– Ja äntligen, nu är det här för att stanna. Det här var en testperiod, säger Linda Inserte, barnmorska på Husläkarcentrum.
Varför ska gravida bassängträna?
– Det finns inget som är bevisat bättre med bassängträning än nån annan träning. Men vi vill ju att man ska vara fysiskt aktiv under graviditeten, och det kan vara lättare att röra sig i bassängen än på land, säger Sofia Skjöld.
Själv rör hon sig med lätthet på en mjuk matta vid bassängkanten. Med trampsteg och stora rörelser med armarna visar hon de som är i vattnet hur de ska träna.
Som gravid är det inte ovanligt med bäckensmärta som kan göra ont när man går. I vattnet där man lättare rör sig finns bra möjlighet att stärka musklerna omkring bäckenet. I vattnet avlastas lederna och ryggraden från den ökade gravidvikten.
Vattnet skapar motstånd under träningen. Från höger Noomi Poghosyan Johansson och längst bort Emma Bonnevier Odén. De gör samma övningar i vattnet som fysioterapeuten Sofia Skjöld gör vid bassängkanten.
En av deltagarna kliver upp ur vattnet, kanske för sista gången. Träningsgruppen har kommit till sin ända. Men det närmar sig också slutet på hennes graviditet. Bebisen i magen räknas som fullgången.
– Jag tycker det känns jättehärligt! Man blir ju viktlös. Och det är bra att jag kan anpassa träningen i vattnet till tyngre eller lättare, genom att göra snabbare eller långsammare rörelser, säger Malin Cidh, som väntar sitt tredje barn.
Framöver kan alla kvinnor som är gravida berätta för barnmorskan att de är intresserade av bassängträning.
– Det får plats fler än fyra i bassängen. Vi får se om det blir endast en grupp eller om det blir möjligt med flera samtidigt. Det vore kul, Linda Inserte, barnmorska.
Vad tror ni bebisarna i magen tycker när mamman tränar i bassäng?
– De tycker nog att det är varmt och skönt, och vaggas och blir lugna, säger Linda Inserte.
Malin Cidh, en av deltagarna på vattengympan för gravida.
Med hjälp av olika rörelser och hantlar, anpassade för att ha i vattnet, får de gravida kvinnorna en stund god träning för kroppen. Lederna och ryggraden avlastas i vattnet.
För Sofia Skjöld, fysioterapeut, blir träningen varm och svettig i den varma lokalen.
"Gravidträning i bassäng är ett bra komplement till min andra träning" tycker Malin Cidh, som nu går in in gravidvecka 38.
Till höger Sofia Skjöld, fysioterapeut, och Linda Inserte, barnmorska.
Efter träning till musik i uppåttempo får deltagarna koppla av en stund till soft musik.
Malin Cidh på väg ned i den varma bassängen för gravidträning. Fysioterapeuten Sofia Skjöld (till vänster) och barnmorskan Linda Inserte håller sig på land.